Форум компании Centra

10 простых советов, которые помогут похудеть

Кулинария, дети, семейная жизнь

10 простых советов, которые помогут похудеть

Сообщение Xoroshaja_ » 26 фев 2012 16:49

1. Вы питаетесь вне дома? Во многих ресторанах подаются слишком большие порции, поэтому, если это возможно, закажите себе что-нибудь из детского меню, где порции гораздо меньше.

2. Пусть у вас в наличии всегда будут здоровые и легкодоступные закуски. Ваза с фруктами, контейнер с сельдереем и морковью в холодильнике, фруктовый салат помогут вам перекусить, если до обеда-ужина еще далеко, но есть уже хочется.

3. Замените консервированные овощи замороженными.

4. Купите пароварку. Сваренные на пару овощи – самые полезные для здоровья. Пища сохраняет почти все естественные питательные вещества. Даже если вы съедите лишнего, вы не будете чувствовать такой тяжести как после жирной пищи.

5. Ограничьте прием пищи по времени. Чем дольше вы сидите за столом, тем больше вы съедите.

6. Питайтесь несколько раз в день. Разделите свой дневной рацион на несколько частей, как минимум на три. И старайтесь не пропускать завтрак – фрукты, крекеры, тосты…

7. Старайтесь не употреблять газированные сладкие напитки. В них нет никаких полезных веществ, сплошной сахар. Захватите с собой 100% фруктовый сок или разбавьте обычную воду фруктами.

8. Пейте больше воды. Это давно известное правило, но все же не забывайте выпивать как минимум 8 стаканов в день.

9. Вы не можете позволить себе купить абонемент в спортивный клуб? Не беда! Организуйте своих друзей и тренируйтесь вместе. Придумайте себе занятие по душе и собирайтесь 2-3 раза в неделю, чтобы потратить полчаса-час на активный отдых.

10. Забудьте про чипсы, сухарики, орешки, семечки! Они очень калорийны! Лучше перекусите сухофруктами или йогуртом. Калорий меньше, а пользы больше.
Xoroshaja_
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 26 фев 2012 16:01

Re: 10 простых советов, которые помогут похудеть

Сообщение юлёк » 27 фев 2012 20:06

Ешьте небольшими порциями 6 раз в день. Еда каждые 3-4 часа позволяет вашему организму поддерживать скорость метаболизма высокой.
Пробегите 100-метровый спринт и сожгите почти 500 калорий.
Подождите 20 минут, чтобы сделать второй.
Наденьте спортивную толстовку на тренировку. Когда ваши мускулы разогреты, вы сжигаете больше калорий.
Используйте маленькие тарелки для ужина – это контролирует размер порций.
Ешьте из синих/голубых тарелок. Исследования доказали, что эти цвета подавляют аппетит (в отличие от желтых и красных).

Замените нежирным натуральным йогуртом майонез и сметану – так вы уменьшите калорийность на 700 Ккал и 100 Ккал соответственно (на половину чашки)
Чистите орехи перед тем, как их съесть. Так вы съедите их на 50% меньше.
Жуйте мятную резинку после еды. Запах мяты посылает сигнал мозгу о том, что пора прекратить есть.
Ешьте фисташки, а не соленые крендельки.
Занимайтесь силовой йогой, и вы сможете сжечь порядка 350 калорий за один урок
Аватара пользователя
юлёк
 
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 03 окт 2011 22:00
Откуда: Новокузнецк

Re: 10 простых советов, которые помогут похудеть

Сообщение Аля » 29 фев 2012 20:40

кстати, да!!!
моя программа-минимум:
1. наконец купить весы.
Аватара пользователя
Аля
 
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 21 фев 2012 14:17

Re: 10 простых советов, которые помогут похудеть

Сообщение Алеся » 01 мар 2012 01:08

Весы-это хорошо!! только я после родов на них обиделась.... :lol:
Аватара пользователя
Алеся
 
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 20 фев 2012 14:56

Re: 10 простых советов, которые помогут похудеть

Сообщение Аля » 14 мар 2012 17:38

тут вам травки для налаживания обмена веществ :)
http://narodzdorovie.ru/recepty-narodno ... estv..html
а вот примерное меню нашла:
http://www.kedem.ru/menu/planmenu/20110623-menu/
Аватара пользователя
Аля
 
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 21 фев 2012 14:17

Re: 10 простых советов, которые помогут похудеть

Сообщение Xoroshaja_ » 16 апр 2012 20:49

самое главное это то,что творится в вашей голове)))больше позитивных мыслей и эмоций и у Нас все получится))))еще важная вещь,конечно же,любовь к себе)начните любить себя и свое тело и результаты не заставят себя ждать)
Xoroshaja_
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 26 фев 2012 16:01

Re: 10 простых советов, которые помогут похудеть

Сообщение gaspar » 02 июн 2017 15:36

Всем добрый день. Хочу обратить внимание, что во время процесса похудения нужно правильно питаться, стараться кушать диетические блюда. Вот, кстати, подборка рецептов различных диетических блюд - http://bigpovar.com/dieticheskie-blyuda/Думаю, будет полезна
gaspar
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 02 июн 2017 15:33


Вернуться в Женский клуб

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

cron
© 2006–2017 iCentra - Центр развлечений. Design by Mires Служба поддержки: admin@ice.ru